Kokiose maisto produktuose yra skaidulų ir kiek?
Skaidulos yra žarnyno šluota, nes jos neleidžia suvirškintam maistui užsilaikyti žarnyne ir jame pūti.
Dietologai rekomenduoja per parą suvalgyti 25 g skaidulų.
Skaidulinių medžiagų kiekis kai kuriuose maisto produktuose:
| PRODUKTO PAVADINIMAS | PRODUKTO KIEKIS | SKAIDULINIŲ MEDŽIAGŲ KIEKIS (g) |
| Virtos pupelės | 1 stiklinė | 14,6 |
| Džiovinti žirniai | 1 stiklinė | 9,9 |
| Sėlenos | 1/3 stiklinės | 8,8 |
| Džiovintos slyvos | ½ stiklinės | 8,3 |
| Razinos | ½ stiklinės | 7,6 |
| Žemės riešutai | ½ stiklinės | 6,2 |
| Migdolai | ½ stiklinės | 5,4 |
| Kriaušės | 1 vidutinė | 4,7 |
| Avietės | ½ stiklinės | 4,6 |
| Dribsniai su sėlenomis | ½ stiklinės | 3,5 |
| Obuoliai, bulvės (virtos, neluptos) | 1 vidutinis | 3,5 |
| Kukurūzų dribsniai | ¾ stiklinės | 2,6 |
| Graikiniai riešutai | ½ stiklinės | 2,6 |
| Apelsinai | 1 vidutinis | 2,6 |
| Bananai | 1 didelis | 2,4 |
| Virti brokoliai | ½ stiklinės | 2,3 |
| Žalios morkos | 1 vidutinė | 2,2 |
| Virtos, luptos bulvės | 1 vidutinė | 2 |
| Virti grybai | ½ stiklinės | 1,8 |
| Pomidorai | 1 vidutinis | 1,8 |
| Braškės | ½ stiklinės | 1,6 |
| Kviečių dribsniai | ¾ stiklinės | 1,5 |
| Greipfrutai | ½ didelio | 1,5 |
| Agurkai | 1 vidutinis | 1,4 |
| Ridikėliai | ½ stiklinės | 1,3 |
| Rupių miltų duona | 1 riekutė (25 g) | 1,3 |
| Svogūnai | ½ stiklinės | 1,2 |
| Slyvos | 1 vidutinė | 1,1 |
| Vyšnios | ½ stiklinės | 0,9 |
| Kopūstai | ½ stiklinės | 0,8 |
| Salotos | 1 stiklinė | 0,8 |
| Makaronai, ryžių košė | ½ stiklinės | 0,5 |