Kaip padidinti leukocitų kiekį. Kokius maisyto produktus vartoti?
Kodėl po peršalimo ir gripo prasideda karščiavimas? Na, karščiavimas yra baltųjų kraujo kūnelių (WBC), dar vadinamų leukocitais, pastangos kovojant su infekciniais mikrobais.
Baltieji kraujo kūneliai yra ląstelių kraujo komponentai, kuriems trūksta hemoglobino, tačiau jie turi branduolį. Baltieji kraujo kūneliai taip pat yra judrūs, jų pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir ligų.
Kas atsitiks, kai labai sumažės baltųjų kraujo kūnelių skaičius? Perspėjimas dėl infekcijos! Jūsų kūnas tampa pažeidžiamas net ir mažiausioms infekcijoms. Bet nesijaudinkite – mes čia norime jums papasakoti, kaip su tuo kovoti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Kas yra baltųjų kraujo kūnelių skaičius?
Vidutinis normalus baltųjų kraujo kūnelių diapazonas – 3500–10 500 baltųjų kraujo kūnelių vienam mikrolitrui kraujo.
Mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius – mažiau nei 4500 baltųjų kraujo kūnelių mikrolitre kraujo.
Didelis baltųjų kraujo kūnelių skaičius – daugiau nei 11 000 baltųjų kraujo kūnelių mikrolitrui kraujo.
Baltųjų kraujo ląstelių tipai:
Neutrofilai: kovokite su infekcijomis, naikindami tokius mikrobus kaip bakterijos ir grybai.
Eozinofilai: kovokite su dideliais parazitais, tokiais kaip žarnyno kirminai. Šios ląstelės taip pat išskiria IgE antikūnus kovai su alergenais.
Basofilai: alerginių reakcijų metu išskirkite histaminą.
Limfocitai: Limfocitai susideda iš trijų ląstelių – B ląstelių, T ląstelių ir natūralių žudikų (NK) ląstelių. B ląstelės atpažįsta virusus ir išskiria antikūnus prieš juos, o T ląstelės ir NK ląstelės kovoja su virusų ir vėžio užkrėstomis ląstelėmis.
Monocitai: monocitai virsta makrofagais ir naikina ląstelių šiukšles.
Dabar supraskime, kaip baltieji kraujo kūneliai apsaugo kūną nuo svetimkūnių invazijos.
Kaip baltųjų kraujo ląstelės mums padeda?
Baltieji kraujo kūneliai apsaugo mūsų kūną nuo infekcijų, naikindami pašalines daleles ir ląstelių šiukšles. Šios ląstelės taip pat palengvina antikūnų gamybą ir padeda sunaikinti infekcinius agentus, taip pat vėžines ląsteles.
Baltųjų kraujo kūnelių skaičiaus svyravimai gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Fizinio krūvio metu galite pastebėti padidėjusį baltųjų kraujo kūnelių kiekį, o poilsio metu skaičius gali sumažėti.
Tačiau kai kuriais atvejais skaičius gali nenormaliai sumažėti. Gali būti įvairių veiksnių, kuriuos mes aptarėme toliau.
Kas lemia mažą baltųjų kraujo ląstelių kiekį?
Baltieji kraujo kūneliai gaminasi kaulų čiulpuose – kai kuriuose didesniuose kauluose esančiame akytame audinyje. WBC skaičiaus sumažėjimą galėjo lemti šie dalykai:
- Virusinės infekcijos
- Įgimti sutrikimai
- Vėžys
- Autoimuniniai sutrikimai
- Sunkios infekcijos, kurioms reikia daug baltųjų kraujo kūnelių
- Tokie vaistai kaip antibiotikai
- Bloga mityba
- Piktnaudžiavimas alkoholiu
Mažas WBC skaičius, kuris yra neveiksmingas kovojant su infekcijomis, sukelia būklę, vadinamą leukopenija. Kokie jos požymiai?
Mažo baltųjų kraujo ląstelių kiekio požymiai ir simptomai
Jie apima:
- Aukšta temperatūra
- Šaltkrėtis
- Prakaitavimas
Jei WBC skaičius sumažėjo dėl infekcijos, galite pastebėti šiuos simptomus:
- Patinimas ir paraudimas
- Burnos opos
- Skaudanti gerklė
- Stiprus kosulys
- Dusulys
Mažas WBC skaičius ne visada yra kritinis, nebent jis nukrenta taip žemai, kad ląstelės nebegali apsaugoti jūsų kūno nuo infekcijų. Esant tokiai situacijai, tam tikros namų gynimo priemonės gali padėti.
Kaip natūraliai padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių
1. Levandų eterinis aliejus
Levandų aliejus dažnai naudojamas stresui ir nerimui gydyti bei miegui skatinti. Tai taip pat padidina WBC skaičių ir taip sustiprina jūsų bendrą imunitetą.
Eteriniai aliejai, tokie kaip saldžiųjų migdolų aliejus, arbatmedžio aliejus ir kiparisų aliejus, taip pat turi panašų poveikį gerindami baltųjų kraujo kūnelių gamybą.
Jums reikės
20 lašų levandų aliejaus
60 ml bet kokio nešiklio aliejaus (saldžiųjų migdolų arba simondsijų aliejaus)
Ką turite padaryti
Į 60 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 20 lašų levandų aliejaus.
Gerai išmaišykite ir naudokite ją kūno masažui.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai vieną kartą per dieną.
2. Česnakai
Česnakai turi imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių savybių (dėl alicino buvimo), kurios sustiprina jūsų imunitetą, skatindamos įvairių baltųjų kraujo kūnelių, įskaitant limfocitus, eozinofilus ir makrofagus, gamybą.
Jums reikės
1-2 arbatiniai šaukšteliai susmulkinto arba smulkinto česnako
Ką turite padaryti
Į mėgstamą patiekalą įpilkite susmulkinto česnako ir vartokite jį kasdien.
Jei sugebate susitvarkyti su stipriu česnako skoniu, galite jį gauti žalio.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Reguliariai vartokite česnaką.
3. Špinatai
Špinatai yra gausus vitaminų ir mineralų šaltinis. Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Šios savybės gali padėti padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių.
Jums reikės
Virtų špinatų porcija
Ką turite padaryti
Į savo dienos racioną įtraukite dalį virtų špinatų.
Špinatus galite vartoti tiesiogiai arba pridėti prie mėgstamų salotų ar makaronų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Špinatus vartokite kasdien.
4. Papajos lapai
Papajos lapuose yra acetogeninų, kurie yra svarbūs junginiai, stiprinantys jūsų imunitetą, didinant baltųjų kraujo ląstelių kiekį. Papajos lapų sultys yra puikus vaistas nuo dengės karštinės.
Jums reikės
Krūva papajos lapų
Vanduo (pagal poreikį)
Ką turite padaryti
Paimkite krūva nuplautų papajos lapų ir sumaišykite juos.
Į mišinį įpilkite šiek tiek vandens ir vėl sumaišykite.
Nukoškite mišinį ir suvartokite vieną šaukštą sulčių.
Į mišinį galite įdėti šiek tiek medaus, jei sultys yra per karčios.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.
5. Vitaminai
Vitaminai A, C, E ir B9 vaidina svarbų vaidmenį gerinant baltųjų kraujo kūnelių kiekį. Vitaminas A vaidina ypatingą vaidmenį didinant limfocitus, tuo tarpu vitaminas C stiprina jūsų bendrą imunitetą.Vitaminas B9 yra būtinas neutrofilų gamybai, o vitaminas E skatina natūralių ląstelių žudikų gamybą.
Vartokite maisto produktus, tokius kaip špinatai, morkos, sūris, mėsa, kiaušiniai, žuvis, saldžiosios bulvės ir citrusiniai vaisiai. Taip pat galite vartoti vitaminų papildus pasitarę su gydytoju.
6. Jogurtas
Jogurte esantys probiotikai stiprina imunitetą. Jie taip pat turi stimuliuojančių savybių, kurios padeda padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių.
Jums reikės
1 dubenėlis probiotinio jogurto
Ką turite padaryti
Suvartokite dubenį turtingo probiotikų jogurto.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai bent kartą per dieną.
7. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 papildai pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis, kurios padidina jūsų imunitetą, didinant WBC skaičių (11).
Jums reikės
1000 mg omega-3 papildų
Ką turite padaryti
Pasitarę su gydytoju, suvartokite 1000 mg omega-3.
Taip pat galite vartoti žuvį, pavyzdžiui, skumbres, sardines, lašišas ir kitus maisto produktus, tokius kaip graikiniai riešutai ir avokadai, kad padidintumėte omega-3 suvartojimą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Šiuos papildus vartokite tik kartą per dieną.
8. Cinkas
Cinkas gali padėti atkurti normalų baltųjų kraujo kūnelių funkcionavimą ir taip sustiprinti imunitetą.
Jums reikės
8–11 mg cinko papildų
Ką turite padaryti
Pasitarę su savo gydytoju, suvartokite 8–11 mg cinko papildų.
Taip pat galite vartoti daug cinko turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, austrių, raudonos mėsos, pupelių ir riešutų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Darykite tai kasdien.
9. Brokoliai
Brokoliuose esantis sulforafanas (SFN) gali padėti reguliuoti baltųjų kraujo kūnelių kiekį ir sustiprinti imuninę sistemą.
Jums reikės
1 puodelis virtų brokolių
Ką turite padaryti
Suvartokite puodelį virtų brokolių.
Galite pabarstyti šiek tiek druskos ir tiesiogiai vartoti ją arba pridėti prie mėgstamų salotų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Darykite tai kasdien.
10. Selenas
Su maistu vartojamas selenas teigiamai veikia baltųjų kraujo kūnelių, ypač limfocitų ir neutrofilų, gamybą. Selenas taip pat sustiprina jūsų imunitetą nuo infekcijų ir ligų.
Jums reikės
200 mcg seleno papildo
Ką turite padaryti
Pasikonsultavę su gydytoju, kiekvieną dieną gerkite 200 mcg seleno papildų.
Jūs taip pat galite patenkinti savo kasdienį seleno poreikį vartodami daugiau tuno, sardinių, vištienos ir kalakutienos.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Seleno priedą vartokite kartą per dieną.
11. Kiviai
Kiviuose yra galingų antioksidantų, taip pat yra daug kalio ir vitaminų C bei E. šaltinių. Visos šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį stiprinant jūsų imunitetą ir didinant baltųjų kraujo kūnelių skaičių.
Jums reikės
1-2 kiviai
Ką turite padaryti
Nulupkite kivius.
Supjaustykite juos gabalėliais ir nedelsdami suvalgykite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Turėkite nuo 2 iki 3 kivi, kad gautumėte maksimalią naudą.
12. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai yra turtingi antioksidantų ir vitamino C šaltiniai, kurie abu stiprina imuninę funkciją. Jie taip pat padeda padidinti WBC skaičių. Kai kurie lengvai prieinami citrusiniai vaisiai yra apelsinai, kivi, braškės, citrinos ir greipfrutai.
13. Noni vaisiai
Viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, esančių noni vaisiuose, yra vitaminas C, todėl šis vaisius gerai padeda stiprinti imunitetą. Jis pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis, kurios padeda padidinti T ir B limfocitų kiekį.
Jums reikės
30–60 ml nesaldintų noni sulčių
Ką turite padaryti
Suvartokite 30–60 ml nesaldintų noni sulčių.
Galite gerti parduotuvėje nusipirktas ekologiškas sultis arba išgauti sultis tiesiai iš vaisių ir juos vartoti.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Turėkite noni sulčių kiekvieną dieną.
14. Raudonosios varpinės paprikos
Raudonosios paprikos turi daug vitamino C ir turi imunitetą moduliuojančių savybių. Taigi jie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Jums reikės
1 raudona paprika
Ką turite padaryti
Supjaustykite jį mažais griežinėliais ir meskite žaliai į savo salotas. Mėgaukitės krizė!
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Galite juos valgyti kasdien.
15. Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklose yra fosforo, magnio, vitamino E ir vitamino B 6. Šios maistinės medžiagos ir antioksidantai skatina baltųjų kraujo kūnelių kovą su infekcija ir jūsų kūno tinkamą funkcionavimą.
Jums reikės
Sauja žalių arba sūdytų saulėgrąžų sėklų
Ką turite padaryti
Meskite juos į savo salotas arba pabarstykite patroškintomis daržovėmis arba pamirkykite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai galite padaryti kasdien.
Mes primygtinai rekomenduojame pradėti gydymą ir taip pat naudoti pirmiau nurodytas priemones, jei pastebėsite, kad sumažėja jūsų baltųjų kraujo ląstelių skaičius. Nepavykus atkurti mažo WBC skaičiaus iki optimalaus, gali kilti komplikacijų.
Kartu su šių patarimų laikymusi, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte kuo anksčiau gydytis.