Glutationas: „Master“ antioksidantas ir jo svarba žmogaus sveikatai
Glutationas yra natūralus antioksidantas, gaminamas žmogaus organizme, sudarytas iš trijų aminorūgščių – glutamato, cisteino ir glicino. Mokslininkai dažnai glutationą vadina „pagrindiniu“ arba „meistru“ antioksidantu dėl jo išskirtinai svarbaus vaidmens apsaugant ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaikant sveiką organizmo veiklą.
Pagrindinės glutationo funkcijos
-
Apsauga nuo oksidacinio streso
Kasdien mūsų kūnas patiria žalingą laisvųjų radikalų poveikį, kuris gali sukelti ląstelių pažeidimus ir prisidėti prie įvairių ligų vystymosi. Glutationas neutralizuoja šiuos radikalus, taip apsaugodamas audinius nuo pažeidimų ir stabdydamas senėjimo procesus. -
Detoksikacija
Kepenys – pagrindinis mūsų kūno detoksikacijos organas – labai priklauso nuo glutationo. Jis padeda šalinti toksinus, sunkiuosius metalus ir kenksmingus junginius, susidarančius tiek iš aplinkos, tiek iš vidinių procesų. -
Imuninės sistemos stiprinimas
Glutationas tiesiogiai palaiko baltųjų kraujo kūnelių (limfocitų) funkciją, kurie atsakingi už infekcijų atpažinimą ir sunaikinimą. Pakankamas glutationo kiekis yra būtinas stipriai imuninei sistemai. -
DNR sintezė ir ląstelių atsinaujinimas
Glutationas dalyvauja DNR gamyboje ir ląstelių dalijimosi procese, taip palaikydamas audinių atsinaujinimą ir organizmo atsigavimą po pažeidimų. -
Odos sveikata
Dėl gebėjimo kovoti su oksidaciniu stresu, glutationas prisideda prie skaistesnės, sveikesnės odos ir gali padėti lėtinti odos senėjimo požymius.
Glutationas ir onkologija
Vis daugiau tyrimų rodo, kad glutationas atlieka svarbų vaidmenį onkologijoje:
-
Apsauga nuo vėžio išsivystymo
Kadangi oksidacinis stresas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių vėžinių ląstelių atsiradimą, glutationas, neutralizuodamas laisvuosius radikalus, gali padėti sumažinti DNR mutacijų riziką. -
Pagalba chemoterapijos metu
Kai kurie tyrimai rodo, kad padidėjęs glutationo kiekis gali padėti sumažinti chemoterapijos sukeliamą šalutinį poveikį, ypač kepenims, inkstams ir nervų sistemai. Pavyzdžiui, acetilcisteinas (glutationo pirmtakas) dažnai naudojamas apsaugoti organizmą nuo toksinių chemoterapijos vaistų poveikio. -
Dvigubas poveikis navikų gydyme
Nors glutationas apsaugo sveikas ląsteles, kai kuriose situacijose jis taip pat gali apsaugoti vėžines ląsteles nuo žūties, todėl kai kurie mokslininkai tiria, kaip manipuliuojant glutationo kiekiu galima sustiprinti vėžinių ląstelių jautrumą gydymui.
Kada verta susirūpinti dėl glutationo trūkumo?
Glutationo kiekis organizme natūraliai mažėja su amžiumi, taip pat mažina lėtinis stresas, netinkama mityba, tarša, infekcijos ir tam tikros ligos (pvz., diabetas, Parkinsono liga, hepatitas). Trūkumas gali pasireikšti dažnesnėmis infekcijomis, nuovargiu, lėtesniu atsistatymu po ligų, odos problemomis ir net neurologiniais simptomais.
Kaip natūraliai palaikyti glutationo lygį?
-
Valgykite maistą, turtingą sieros junginiais: brokolius, kopūstus, česnaką, svogūnus.
-
Įtraukite maistines medžiagas, kurios skatina glutationo gamybą: vitaminas C, vitaminas E, selenas.
-
Naudokite papildus: acetilcisteinas (NAC), liposominis glutationas.
-
Praktikuokite sveiką gyvenimo būdą: reguliariai sportuokite, miegokite pakankamai, venkite toksinų.