SVEIKATINGUMO STOVYKLA

Aprašymas

“SVEIKATINGUMO STOVYKLA” www.SveikaStovykla.lt vietos ir laikai 2021 m.:

• Sodyba “Žirnaja” | Birželio 25 -27 Ukmergės rajonas
• Sodyba “Vila Ilgai” | Liepos 23 – 25 Trakų rajonas
• Sodyba “Žirnaja” | Rugsėjo 24-26 Ukmergės rajonas

Sveikatingumo stovykla su gydytoja Edita Juodžbaliene ir sveikatinimo trenere Virginija Petkevičiene

 Kartu su lektoriais prisidedame prie sveikatinimo žinių propagavimo, motyvacijos siekio, kad žmonėms rūpėtų kaip išvengti ligų ir bėdų, kaip panaudoti stovykloje gautas žinias gyvensenos keitimui. Medicinos gydytojai ir specialistai teigia, kad gerai pažįstant fizinį kūną ir organizmo fiziologiją galime sumažinti tikimybę ir riziką susirgti, išmokstame kontroliuoti lydinčias bei gretutines ligas. Stovyklų programų ir paskaitų metu parodome pradžią, nuo ko reikia atsispirti ir dėl ko verta pradėti keisti gyvenseną, keisti mąstymą, judėjimą ir mitybos įpročius. Teigiami pokyčiai galimi, kai įjungiamas fizinis aktyvumas, subalansuojamas visas kūnas ir atskiros kūno dalys, įdarbinamos visos organizmo sistemos, įtvirtiname holistinį požiūrį. “Koduojamas” daug harmoningesnis visavertis mūsų organizmo funkcijonavimas.

Stovyklai skirtas laikas nuo penktadienio 14:00 val. iki sekmadienio 17:00 val.

Sveikatingumo stovyklos ir jose dėstoma programa skirta:

• Jei esate sveiko gyvenimo būdo puoselėtojas
• Norite gauti žinių apie sveiką gyvenseną, domitės holistine sveikatos samprata
• Jums diagnozuota onkologinė liga, norite žinių, kaip galite padėti sau
• Norite pagilinti medicinines ir alternytyviosios pagalbos žinias 
• Turite lėtinių ligų. “Keičiant gyvenimo būdą, keičiasi ligos eiga, simptomai” – norite sužinoti daugiau, kaip padėti sau.

STOVYKLOS PROGRAMA

PENKTADIENIS 

Atvykimas nuo 14:00 iki 16:00 val. – įsikūrimas dviviečiuose kambariuose 5 gandrų nuominuotoje sodyboje „Žirnaja“.

Atvykusiems į stovyklą dalyviams rekomenduojama užpildyti sveikatos klausimyną, epidemiologinę anketą, bus matuojama temperatūra, kraujo spaudimas, svoris ir ūgis, kūno masės indeksas. Kiekvienam stovyklos dalyviui parenkama fizinio aktyvumo grupė.

A grupė – tausojantis fizinis aktyvumas, mažiau sportuojantys asmenys, turintys sveikatos problemų;

B grupė – aktyvesnis ir intensyvesnis fizinis aktyvumas, asmenys, turintys stipresnę fizinę sveikatą;

15:00 val. – lengvi pietūs anksčiau atvykusiems

16:00 val. – Tausojanti mankšta su tempimo pratimais (Sveikatinimo programų trenerė – V.Petkevičienė)

17:00 val. ĮVADINĖ PASKAITA

Sveikatinantis fizinis aktyvumas. Judėjimo nauda bet kuriame amžiuje. Jėgos ir ištvermės pratimų dėka įjungiami sveikatinimo ir savireguliacijos mechanizmai žmogaus organizme. (V.Petkevičienė)

18:30 val.  – VAKARIENĖ IR MITYBOS EDUKACIJA. Įvadas į sveikatingumo stovyklos mitybą. Atvykę į stovyklą – tai žmonės, kurie nori įgyti sveikatai palankių įpročių. Maistas – svarbi mūsų sveikatinimo sritis. Pabandysime buvimą virtuvėje padaryti maloniu, kūrybingu, šeimos sveikatą gerinančiu darbu.

19:30 val. PASKAITA

Holistinis požiūris į sveikatą. Ką holistinės pakraipos specialistui signalizuoja akys apie organizme vykstančius procesus? Vidaus organų būklės atspindys akies rainelėje.

(Gydytoja oftalmologė, sveikatos psichologė – R.Vaičaitienė)

20:30 val. –  Vakarinė mankšta. Įvadas į skirtingas fizinio aktyvumo praktikas sveikatinimo tikslais. (V.Petkevičienė)

21:30 val. Visų stovyklos dalyvių bendras susipažinimo vakaras.

ŠEŠTADIENIS

 8:00 val. – A grupė. Tausojanti rytinė mankšta, tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų (V.Petkevičienė)

9:00 val. – B grupė. Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė, sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims (V.Petkevičienė)

10:00 val. PUSRYČIAI – MITYBOS EDUKACIJA. Grūdinių kultūrų paruošimas – sveikatinačios košės, praturtinančios mitybą.

10:30 val. EDUKACINĖS PASKAITOS

Holistikos esmė. Senoji ir šiuolaikinė medicina – skirtumai ir panašumai. Žmogaus anatomijos gairės, kiek pažįstame savo kūną. Ką žmogaus sveikatai suteikė dabartinis mokslas.

Gydytoja chemoterapeutė onkologė Edita Juodžbalienė

12:30 val. – PASKAITA

Kas sąlygoja organizmo procesų savireguliaciją ir procesų išsiderinimą, bei kas lemia susirgimą, pasveikimą, remisijos stadiją? Su sveikata susiję mitai, mitų griovimas pavyzdžiais. (E.Juodžbalienė)

14:00 val. – Vidudienio mankšta – kokiomis ligomis sergant judėjimas yra būtinas! (V.Petkevičienė)

15:00 val.  – PIETŪS – MITYBOS EDUKACIJA. Skirtingų šalių receptūrų įvairovė.

15:30 val. EDUKACINĖS PASKAITOS

Gyvenimo būdas ir sveikata onkologo akimis. Alternatyvūs – sveikatai naudingi aplinkos veiksniai. Skirtingi tikslai sveikiems, skirtingi – turintiems lėtinių ligų ar onkologiniams pacientams. (E.Juodžbalienė)

17:30 val. – PASKAITA

Streso valdymas. Nefarmakologinės imuniteto stiprinimo praktikos, tarnaujančios sveikatai. (R.Vaičaitienė)

18:30 val. – VAKARIENĖ

19:00 – 20:00 – laisvas laikas

20:00 val. – Fiziniai pratimai skirti dėmesio lavinimui bei judesių kontrolei. (V.Petkevičienė).

20:30 val. – Postizometriniai pratimai ir jų nauda kūno lankstumui, sąnarių mobilumui didinti.

21:00 val. – Sveikatinančios pirties ypatumai, kūno ir minčių detoksas su profesionaliu pirtininku.

SEKMADIENIS 

7:30 val.  – A grupė. Tausojanti rytinė mankšta, tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų. (V.Petkevičienė)

8:30 val. – B grupė. Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė, sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims.  (V.Petkevičienė)

9:30 val. PUSRYČIAI – MITYBOS EDUKACIJA.

10:00 val. EDUKACINĖS PASKAITOS

Motyvacija dėl savo sveikatos ir gyvensenos keitimas. Žiniomis, požiūriu ir darbu grįstas kelias į sveikatinimo praktikas, remisijos periodą, lėtinių ligų atsitraukimą ar išgijimą. (E.Juodžbalienė)

Papildas – nuo žodžio papildyti. Kaip atskirti, kuomet skiriamas stiprus gydymas ir kada švelni pagalba mūsų organizmui. (E.Juodžbalienė)

12:00 val. PRIEŠPIEČIAI. Užtepėlių naudingumas – daugelio skirtingų daržovių įsisavinimas.

12:30 val. – PASKAITA

Maistas – vaistas! Teisingai suderinus maistą ir fizinį aktyvumą galima užkirsti kelią antsvoriui, širdies-kraujagyslių ligoms, stuburo, sąnarių, kaulų ligoms, diabetui. (E.Juodžbalienė)

Vitaminai po kojomis. Kaip iš mažo daržo ir gamtos gauti daug sveikatos. „Tinginio daržo“ idėja. (E.Juodžbalienė).

14:00 val. – Vidudienio mankšta. Fizinio aktyvumo žinių užtvirtinimas. (V.Petkevičienė)

15:00 val. – PIETŪS – MITYBOS EDUKACIJA. Vertingai subalansuota jūros gėrybių dieta.

16:30 val. Sveikatingumo stovyklos uždarymas.

• KODĖL VERTA DALYVAUTI SVEIKATINGUMO STOVYKLOJE?

• Puiki sodyba, gamta, aplinka, savatgalis kaimo turizmo sodyboje prilygsta atostogoms – dėmesiu sau!
• Originaliai skanų maistą gamins sveikos mitybos ekspertai – atgaiva skrandžiui, sveikata mintims ir smegenims!
• Fizinio aktyvumo pratybos, mankštos, treniruotės lauke įtraukia kiekvieną linkintį sau sveikatos!
• Žinios apie mus pačius, mūsų organizmus ir sveikatos išsaugojimą, nes be sveikatos nebereikia nieko!
• Sveikatinimo trenerės Virginijos Petkevičienės išradingumo dėka mankšta ir paskaita vyksta vienu metu.
• Gydytojos Editos Juodžbalienės vertinga informacija – ištisi ciklai, dėstomi sveikatingumo stovyklose, kaip išlaviruoti tarp ligų sveikatos link!
• Kviestiniai lektoriai – tarsi pagardai, prieskoniai, kad kiekviena stovykla būtų vis kitokia, vis įdomesnė!

BENDRAUKIME: